Kadınların genelinin ergenlik döneminde baÅŸlayan ve menopoz dönemine kadar aylık döngüler olarak devam eden vanijal kanamaları regl olarak ifade edilir. Aynı zamanda bu durum doÄŸurganlığın devam ettiÄŸinin de bir belirtisidir. Kadın üreme hücresi olan yumurtanın döllenmemesi durumunda kalınlaÅŸan rahim dokusu kanama ÅŸeklinde dökülür. 4 ile 7 gün arasında süren bu regl dönemi birçok kadında ÅŸiddetli karın- bel ve kasık aÄŸrısına neden olabilir. Aylık periyotlar halinde süren regl aÄŸrılarından tamamıyla kurtulmak mümkün olmasa da azaltmak elbette mümkündür. Regl döneminde en büyük yardımcınız olan hijyenik pedler gün boyu rahat etmenizi saÄŸlasa da aÄŸrılarınızı kesmeye yetmeyecektir. Bunun için rahat bir döngü geçirmenize yardımcı olacak birkaç basit öneride bulunacağız.
Beslenme Düzeni
Regl dönemlerini, sancısız ve daha enerjik geçirmek için yapmanız gereken ilk ÅŸey beslenme düzeninizi gözden geçirmek olmalıdır. Yapılan araÅŸtırmalar, özellikle yaÄŸlı yiyeceklerin regl döneminin daha zorlu geçmesine neden olabileceÄŸini gösteriyor. Özellikle fast food tarzı hazır tüketim ürünlerinden (hamburger, pizza, birkaç dk içerisinde hazır hale gelen kızartma ürünler) özellikle uzak durmanızda fayda var. Bunun yerine regl olmanıza yakın bir zaman kala az yaÄŸlı yahut yaÄŸsız ya da sebze ağırlıklı besinler tüketmeniz hem daha enerjik hem de aÄŸrısız bir periyot geçirmenize yardımcı olacaktır.
Bitki Çayları
Regl döneminden 1-2 gün öncesinde içmeye baÅŸlayacağınız bitki çayları daha rahat bir döngü geçirmenize katkı saÄŸlayacaktır. Özellikle yatıştırıcı ve sakinleÅŸtirici etkisi olduÄŸu bilinen papatya ve melisa çayları ile aÄŸrı kesici etkisi olan zencefil çayını tüketmek size iyi gelecektir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken husus bitki çayı içmenize engel olacak bir rahatsızlığa sahip olmamanız ve günde 2 fincandan fazla tüketmemeniz gerektiÄŸidir. Herhangi bir saÄŸlık sorununuz var ise bitki çayı tüketmeden önce mutlaka hekiminize danışmanız sizin için daha saÄŸlıklı olacaktır.
Masaj
Regl dönemlerinizde sıklıkla yaÅŸadığınız kramplarla mücadele edebilmenin en etkili yollarından biri de elbette rahatlatıcı etkisi olan yaÄŸlarla masaj yapmaktır. Özellikle lavanta yağı ve adaçayı yağı ile yapacağınız 15-20 dakikalık bir masaj gününüzü daha rahat geçirmenize yardımcı olacaktır. Karın ve bel bölgesine hafif hareketlerle masaj uygulamak ve duÅŸ almak sizi oldukça rahatlatacaktır.
Spor
Günlük yaÅŸantımızın bir parçası olması gereken egzersizler, rahat bir döngü geçirmenize yardımcı olacaktır. YürüyüÅŸ, yoga ve pilates gibi egzersizler vücudunuzu esnetecek ve sizi rahatlatacaktır.
Sıcak Su Torbası
Özellikle kış aylarında soÄŸuk havanın da etkisi ile üÅŸütmeye müsait olunduÄŸundan yaÅŸanılan karın aÄŸrısı daha fazla olmaktadır. Bu nedenle kaynar olmamak ÅŸartı ile alt karın bölgesine uygulayacağınız ısı takviyesi aÄŸrılarınızı dindirmeye yardımcı olacaktır.
Ağrı Kesici
ÇoÄŸu kadın aÄŸrı kesici kullanmanın regl kanamasını azalttığını düÅŸünüyor ancak yukarıda yazan tüm önerileri denediniz ve hala aÄŸrılarınız dinmiyorsa aÄŸrı kesici kullanmanın zamanı gelmiÅŸ demektir. 4-6 saat aralıklarla alacağınız aÄŸrı kesiciler, döngünüzü aÄŸrısız tamamlamanızı saÄŸlayacak ve gün içerisinde rahatsız eden kramplarla mücadele edecektir. Herhangi bir saÄŸlık sorununuz varsa ya da sizin için en uygun aÄŸrı kesicinin ne olduÄŸunu öÄŸrenmek istiyorsanız mutlaka bir hekime baÅŸvurmanız gerekmektedir.
SaÄŸlığınızı en az sizin kadar önemsiyoruz. Aradığınız tüm ürünleri dilediÄŸiniz kalite ve fiyatla üstelik aynı gün ücretsiz kargo imkânı ile Bezevim’de bulabilirsiniz.
